Network
PRFMNEWS - Yakin menu makan sehat kamu sudah mencukupi kebutuhan magnesium tubuh? Magnesium adalah jenis mineral yang bagus untuk tubuh. Senyawa ini berperan dalam proses pergerakan otot, perkembangan struktur tulang, dan pengatur sistem saraf.
Makanan yang mengandung magnesium dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Sebab, magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam menghasilkan energi serta menyehatkan fungsi berbagai organ tubuh.
Selain bisa membantu tidur makin nyenyak, kenali beberapa jenis dan manfaat makanan yang mengandung tinggi magnesium berikut ini.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Ini 9 Manfaat Tidur Tanpa Memakai Bra
Manfaat Magnesium bagi Tubuh
Menurut penelitian dari Harvard University, menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium dapat membantu mencegah diabetes hingga 33%, mengurangi kadar trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Magnesium memiliki peran sangat penting pada banyak enzim yang menguraikan dan memindahkan kelompok fosfat. Selain itu, magnesium juga dibutuhkan dalam dekarboksilasi enzimatik, peptide, dan hidrolisis protein.
Adapun manfaat magnesium bagi tubuh adalah sebagai berikut:
- Menghasilkan energi untuk tubuh.
- Membantu tubuh dalam menyerap mineral dan vitamin.
- Membuang zat laktat yang mengakibatkan lelah.
- Menjaga kesehatan jantung.
- Menguatkan tulang.
- Mengontrol kadar gula darah.
- Mencegah seseorang menderita migrain.
- Mengurangi gejala PMS.
- Memperbaiki kualitas tidur.
- Mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Ini 9 Manfaat Tidur Tanpa Memakai Bra
Nah, berikut ini daftar makanan yang mengandung magnesium. Jangan lupa tambahkan ke dalam menu makan sehat harian:
