Network
“Biasakan 3-4 jam setelah makan paling tidak 2 jam setelah makan itu baru tidur,” kata dr. Saddam Ismail.
2. Makan saat kesal, emosi maupun saat sedih
Makan saat suasana hati kurang baik, biasanyanya akan mengakibatkan nafsu makan yang tidak terkontrol sehingga menyebabkan perut buncit.
“Kita menyebabkan terjadinya penimbunan lemak pada tubuh temen-temen lagi kesal lagi emang kadang suka tidak terkontrol,” ujar dr. Saddam Ismail.
3. Kurang tidur
Pada orang dewasa idealnya tidur 7- 8 jam, jika kurang tidur bisa menyebabkan hormon kortisol meningkat sehingga lebih suka konsumsi makanan tinggi gula.
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon leptin dimana hormon ini bekerja mengontrol nafsu makan.
“Maka jangan kaget kalau kurang tidur tiba-tiba lemak yang bertambah banyak ya itu hal yang normal,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Jadwal Spanyol vs Inggris di Final EURO 2024
4. Menggunakan piring yang ukurannya besar
