Network
PRFMNEWS – 29 September kerap diperingati sebagai Hari Jantung Sedunia (World Heart Day).
Penyakit jantung memiliki dampak yang cukup berbahaya jika tidak ditangani dengan serius.
Sebab, penyakit jantung memiliki resiko dapat membuat seseorang meninggal dunia.
Oleh karena itu penting untuk selalu menjaga jantung agar tetap sehat.
Berikut cara yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan jantung seperti yang dikutip dari heartfoundation.org.
Baca Juga: Merchant Baru ShopeePay Minggu ini Penuh dengan Fesyen dan Makanan Lezat
1. Menjaga pola makan
Mengonsumsi makanan yang sehat menjadi salah satu faktor agar jantung tetap selalu sehat. Kandungan gizi dan nutrisi pada makanan sehat dapat berguna bagi tubuh.
Salah satu dari makanan sehat yaitu berupa buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayur memiliki berbagai kandungan yang baik untuk tubuh seperti antioksidan yang berguna untuk kesehatan jantung.
Hindari makanan yang mengandung lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans. Sebab lemak dapat membuat jantung terganggu.
Begitupun dengan kandungan natrium di dalam garam dapat menyebabkan peningkatan pada tekanan darah. Hal tersebut dapat menimbulkan risiko pada jantung.
Baca Juga: Derby London, Ini Link Live Streaming Carabao Cup Chelsea VS Tottenham Hotspur di Mola TV, Gratis!
2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat berguna bagi tulang dan otot. Sehingga tubuh akan lebih fit dan energik. Hal lainnnya adalah aktivitas dapat berguna untuk melancarkan peredaran darah pada tubuh, sehingga dapat membuat jantung menjadi sehat.
Beragam aktivitas fisik dapat dilakukan seperti berolahraga, berjalan, bersepeda dan berbagai aktivitas fisik lainnya.
Sebisa mungkin kurangi duduk dalam rentang waktu yang cukup lama. Karena hal itu dapat meminimalisir risiko kematian dini yang diakibatkan oleh penyakit jantung.
Baca Juga: Satu Pesantren di Kuningan Jabar Jadi Klaster Covid-19
3. Berhenti merokok
Merokok dapat berbahaya bagi tubuh. Bukan hanya bagi diri sendiri tetapi juga untuk orang lain yang terkena dampak dari asap rokok.
Pembuluh darah yang mengalir ke seluruh tubuh terutama jantung dan otak akan mengalami kerusakan akibat dari merokok.
4. Menjaga kolesterol dan tekanan darah
Sebuah zat lemak yang bergerak pada tubuh disebut kolesterol. Kolesterol terdiri dari kolesterol baik dan jahat.
Kolesterol jahat diakibatkan oleh makanan yang dikonsumsi mengandung lemak yang tidak baik bagi tubuh seperti lemak trans dan lemak jenuh.
Makanan tersebut dapat membuat kenaikan pada kadar kolesterol darah, sehingga dapat berakibat tidak baik bagi jantung.
Baca Juga: Pemkot Bandung Resmikan Kawasan Terpadu 'Sekemala Integrated Farming'
Kolesterol yang menumpuk akan berakibat penyumbatan pada arteri. Hal tersebut menimbulkan risiko pada jantung.*** (Dwi Nurul/JOB)
