BANDUNG, PRFMNEWS - Mempertahankan berat badan ideal adalah bagian dari pola hidup sehat yang perlu diadopsi. Ada beberapa cara untuk mencapainya, salah satunya dengan mengikuti diet cepat.
Jika kamu sedang mempertimbangkan diet untuk menurunkan berat badan, penting untuk memahami bagaimana cara diet yang cepat dan sehat. Ingin tahu lebih lanjut? Yuk, simak penjelasannya di sini!
Sebelum memulai diet, penting untuk menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Tujuannya adalah agar kamu bisa mengetahui seberapa banyak berat badan yang perlu diturunkan untuk mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: Regita Cesilia, Selebgram Cantik Asal Lampung Meninggal Dunia Akibat Tertabrak Kereta
Berikut 8 cara diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang dilansir prfmnews.id dari berbagai sumber, Minggu 1 September 2024.
1. Sarapan dengan protein tinggi
Makanan yang kaya protein dapat membantu menekan rasa lapar, sehingga kamu bisa mengurangi asupan kalori dengan lebih efektif. Makanan kaya protein seperti telur di orak arik dengan sayuran, yogurt dengan toping buah dan kacang-kacangan, outmeal, salad dengan ikan salmon, udang, cumi, gurita.
2. Makan teratur
Pastikan untuk makan tiga kali sehari dengan menu bergizi seimbang secara teratur. Makan pada waktu yang konsisten dapat membantu membakar kalori lebih cepat dan mengurangi keinginan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
3. Batasi minuman manis
Kalori kosong dari gula tidak memberikan manfaat bagi tubuh. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Otak-otak Bakar Ikan Tenggiri, Camilan Enak ala Chef Devina Hermawan
4. Konsumsi makanan tinggi serat
Serat dapat membantu mempercepat penurunan berat badan karena makanan berserat membuat perut kenyang lebih lama. Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran.
5. Makan dengan perlahan
Kebiasaan ini bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dan meningkatkan produksi hormon yang membantu menurunkan berat badan. Hindari makan terlalu cepat, karena hal ini bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup
Kurang tidur merupakan salah satu faktor utama yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga: Daftar Jalan di Bandung yang Akan Ditutup Senin 2 September, Salahsatunya Jalan Asia Afrika
7. Konsumsi teh atau kopi
Kafein yang terdapat dalam teh atau kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya, dan hindari menambahkan gula pada minuman tersebut.
8. Rutin berolahraga
Selain mengontrol asupan makanan untuk mengurangi kalori, berolahraga secara rutin juga penting. Olahraga membantu membakar kalori berlebih yang tidak dapat hilang hanya melalui diet. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.
Selain langkah-langkah sebelumnya, ada hal lain yang perlu kamu lakukan agar diet lebih efektif, yaitu minum lebih banyak air putih. Air putih dapat membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi asupan kalori dari minuman.
Itulah 8 cara diet cepat dan sehat untuk menurunkan berat badan.*** (Alfiani Nurul Fauziah/Job Training)