BANDUNG, PRFMNEWS - Air kelapa bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain membantu mengatasi gejala dehidrasi ringan, air kelapa juga memiliki berbagai khasiat lainnya, seperti menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit jantung.
Air kelapa sering dipilih sebagai minuman untuk menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Kelapa muda yang berwarna hijau biasanya mengandung lebih banyak air, sementara kelapa tua yang berwarna cokelat umumnya memiliki jumlah air yang lebih sedikit.
Meskipun air kelapa berasal dari kelapa muda atau kelapa tua, keduanya tetap memiliki khasiat yang sama bagi kesehatan.
Baca Juga: Menyehatkan! Ini 16 Manfaat Minum Air Kelapa dan Cara Tepat Mengonsumsinya
Dalam satu cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori serta berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, air kelapa juga dikenal memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan nutrisi yang beragam inilah yang menjadikan air kelapa kaya akan manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi air kelapa antara lain:
1. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air kelapa, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak, diketahui dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ini penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Selain membantu mencegah kekurangan cairan, air kelapa juga berfungsi untuk menggantikan cairan atau elektrolit yang hilang akibat kondisi tertentu, seperti diare atau muntah yang berlebihan.
Baca Juga: Hati-hati! 9 Orang dengan Kondisi Ini Tidak Boleh Minum Air Kelapa
2. Mencukupi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung berbagai elektrolit penting untuk tubuh, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Elektrolit adalah mineral yang berperan dalam mendukung fungsi sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi air kelapa, kebutuhan harian tubuh akan elektrolit secara otomatis terpenuhi.
3. Mengatasi Perut Sembelit
Karena kemampuannya untuk memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit tubuh, air kelapa juga dapat berfungsi sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit. Hal ini disebabkan oleh keseimbangan air dan elektrolit di dalam usus yang membantu melunakkan kotoran sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, air kelapa memiliki efek pencahar alami yang dapat membantu melancarkan Buang Air Besar (BAB). Namun, penting untuk mengonsumsi air kelapa dalam jumlah yang cukup, karena terlalu banyak bisa menyebabkan diare.
4. Meningkatkan Stamina Tubuh
Mengonsumsi air kelapa diketahui dapat meningkatkan stamina tubuh. Ini karena air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh untuk menghasilkan dan meningkatkan energi, sehingga Anda bisa lebih bersemangat menjalani aktivitas.
Berkat manfaat ini, air kelapa sering dikonsumsi oleh para atlet untuk menjaga stamina mereka selama bertanding.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat air kelapa dalam menjaga daya tahan tubuh berasal dari sifat antioksidannya. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sifat antioksidan dalam air kelapa dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit. Namun, untuk memperkuat imunitas tubuh, selain mengonsumsi air kelapa, penting juga untuk menjalani pola makan sehat, cukup tidur, dan mengelola stres.***(Alfiani Nurul Fauziah/Job Training)