BANDUNG, PRFMNEWS - Perut buncit kerap dialami banyak orang yang tidak sedikit dari mereka berusaha untuk menghilangkannya. Penyebab utama perut buncit sendiri yaitu akibat dari penumpukan lemak di perut yang disebut lemak viseral.
Menurut dr. Saddam Ismail yang juga seorang healthy vlogger perut buncit juga tidak disadari bisa disebabkan karena kebiasaan sehari-hari.
“Kadang tidak sadari bahwa kebiasaan tersebut bisa membuat perut anda menjadi lebih buncit,” ujar dr. Saddam Ismail.
Seperti yang dilansir dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu 13 Juli 2024, berikut 5 kebiasaan penyebab perut buncit.
Baca Juga: 11 Rekomendasi Minuman Terbaik Tanpa Gula Tambahan, Sehat dan Menyegarkan
1. Makan larut malam
Saat tidur umumnya hanya memerlukan kalori dan energi sedikit untuk membakar timbunan lemak.
Namun jika makan hingga larut malam yang menyebabkan perut penuh saat tidur, hal ini akan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak.
Sehingga menyebabkan perut buncit, selain itu tidur dengan keadaan perut penuh juga bisa menyebabkan terjadinya gerd atau asam lambung naik.
“Biasakan 3-4 jam setelah makan paling tidak 2 jam setelah makan itu baru tidur,” kata dr. Saddam Ismail.
2. Makan saat kesal, emosi maupun saat sedih
Makan saat suasana hati kurang baik, biasanyanya akan mengakibatkan nafsu makan yang tidak terkontrol sehingga menyebabkan perut buncit.
“Kita menyebabkan terjadinya penimbunan lemak pada tubuh temen-temen lagi kesal lagi emang kadang suka tidak terkontrol,” ujar dr. Saddam Ismail.
3. Kurang tidur
Pada orang dewasa idealnya tidur 7- 8 jam, jika kurang tidur bisa menyebabkan hormon kortisol meningkat sehingga lebih suka konsumsi makanan tinggi gula.
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon leptin dimana hormon ini bekerja mengontrol nafsu makan.
“Maka jangan kaget kalau kurang tidur tiba-tiba lemak yang bertambah banyak ya itu hal yang normal,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Jadwal Spanyol vs Inggris di Final EURO 2024
4. Menggunakan piring yang ukurannya besar
“Orang obesitas biasanya memang menggunakan ukuran piring yang lebih besar karena dia nanti menaruh makanan itu kan lebih enak lebih banyak variasinya,” ujar dr. Saddam Ismail.
Oleh sebab itu, sangat disarankan saat makan sebaiknya menggunakan pring yang berukuran kecil untuk meminimalisir konsumsi banyak makanan.
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan terjadinya perut buncit, hal ini terjadi pada perokok aktif maupun perokok pasif.
Karena dengan merokok, akan menyebabkan lemak hanya pergi ke suatu titik yaitu perut sehingga menyebabkan perut buncit.
“Jadi kalau ada yang sedang diet sedang melakukan pengecilan perut kalau masih merokok sebaiknya dihentikan rokoknya,” pungkasnya.***