BANDUNG, PRFMNEWS - Dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi membagikan cara diet mudah yang bisa dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas.
Cara diet yang dr. Ema Surya Pertiwi bagikan ini sering dilakukan olehnya, karena sangat mudah dan simpel yang bisa dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas.
Kebiasaan pagi hari ini bisa membantu menurunkan berat badan secara simpel dan mudah.
Baca Juga: Inilah 5 Kecamatan Terpadat di Kota Bandung, Juaranya Bukan Kircon Tapi...
Dilansir dari kanal Youtube Emasuperr pada Minggu 7 Juli 2024, berikut 6 hal yang bisa dilakukan di pagi hari untuk diet.
1. Minum air putih
Berdasarkan penelitian, saat bangun tidur ketika perut dalam kondisi kosong, minum air putih minimal 500 ml dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 30 persen.
Sehingga tanpa olahraga, minum air putih dapat membakar kalori dengan meningkatnya metabolisme tersebut.
dr. Ema menyarankan untuk mengkonsumsi air dingin karena dapat meningkatkan pembakaran kalori di dalam lambung.
"Lebih baik minumnya air dingin ya tapi kalau misalnya kalian nggak suka minum air dingin, minum air biasa aja nggak papa," ujar dr. Ema.
2. Konsumsi kopi
Selain dikenal sebagai penghilang kantuk, ternyata kopi bisa membantu diet atau menurunkan berat badan.
Kopi mengandung kafein dan zat aktif yang memiliki efek anti obesitas sehingga dapat menekan nafsu makan.
Adapun kopi yang dikonsumsi adalah kopi tanpa krimer dan gula atau kopi hitam.
Baca Juga: Jadwal Semifinal Euro 2024, Ada Duel Spanyol vs Prancis dan Belanda vs Inggris
3. Minum Teh Hijau
Konsumsi teh hijau di pagi hari dapat membantu pembakaran metabolisme lebih cepat dan mengurangi nafsu makan.
Adapun kandungan teh hijau salah satunya adalah antioksidan yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan secara optimal.
4. Mengkonsumsi telur rebus
Telur rebus mengandung protein, yang dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh.
dr. Ema menyarankan konsumsi telur rebus yang rutin dimakan setiap pagi hari kemudian ditambah dengan roti atau gandum.
Sehingga selain meningkatkan metabolisme tubuh, juga dapat menekan nafsu makan pada saat siang maupun malam hari.
5. Berjemur
Disamping menjalani pola diet sehat, ternyata salah satu cara untuk menurunkan berat badan bisa dengan berjemur.
Sinar matahari mengandung vitamin D, yang bisa membantu diet atau menurunkan berat badan secara maksimal.
"Walaupun tanpa olahraga sekalipun itu akan lebih cepat turun berat badannya, jadi paling-paling berjemur lah ya sedikit banyak minimal 10 menit," kata dr. Ema.
dr. Ema juga menyarankan ketika berjemur hindari kontak langsung dengan wajah dan di waktu yang optimal yaitu sekitar pukul 09.00 sampai 10.00 siang.
Baca Juga: Nick Kuipers dan Edo Febriansyah Mulai Gabung Latihan Bersama Persib Bandung
6. Jalan kaki
Aktivitas yang bisa dilakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan atau diet adalah dengan berjalan kaki.
Manfaat dari berjalan kaki adalah untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh sehingga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
"Jalan maupun lari selama 30 menit lebih bagus di pagi hari karena itu bisa membakar kalori lebih banyak," ujar dr. Ema. ***