Lima Cara Minimalisir Risiko Tidur Mendengkur

- 19 Juni 2020, 18:45 WIB
TIDUR setelah sahur akan berpotensi menimbulkan masalah pencernaan.*
TIDUR setelah sahur akan berpotensi menimbulkan masalah pencernaan.* /PIXABAY/

PRFMNEWS - Mendengkur atau ngorok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang terjadi pada sebagian orang saat tidur. 

Suara yang dihasilkan oleh orang yang mendengkur kerap menganggu kenyamanan orang lain, terutama pada malam hari.

Menurut penelitian ilmiah yang disitat PRFMNEWS.ID dari BOLDSKY, mendengkur disebabkan penyempitan saluran udara antara rongga mulut dan tenggorokan saat kita tidur.

Baca Juga: Update Penanganan Kasus Covid-19 di Kabupaten Bandung Barat, 19 Juni 2020

Agar mengurangi kebiasaan yang menganggu kenyamanan orang lain ini, berikut lima cara untuk meminimalisir terjadinya ngorok atau mendengkur.

Ubah Posisi Tidur

Anda bisa mengubah posisi tidur menyamping ke kanan. Menurut penelitian ilmiah, posisi tidur menyamping ke kanan ini dinilai bisa melonggarkan saluran pernapasan.

Dengan demikian,  risiko mendengkur atau ngorok bisa diminimalisir saat kita tidur. Selain itu tidur dengan posisi miring ke kanan, juga dipercaya untuk menjaga kesehatan jantung karena bisa memompa darah dengan lancar.

Diet

Menurut berbagai pendapat peniliti tentang kesehatan saluran pernapasan, penyebab utama mendengkur atau ngorok saat tidur disebabkan kita kelebihan berat badan.

Halaman:

Editor: Rifki Abdul Fahmi


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x