Ini Nih 6 Penyebab Susah Tidur Padahal Lagi Capek-capeknya

- 27 Februari 2020, 21:55 WIB
ILUSTRASI insomnia.*
ILUSTRASI insomnia.* /PRFM

BANDUNG, (PRFM) - Siapa sih yang tidak ingin setelah sibuk beraktivitas seharian, langsung masuk kamar dan tidur yang cukup. Namun, tak jarang mata malah susah disuruh merem dan berujung insomnia.

Meski kerap terjadi, hal ini nggak boleh kamu biarkan terus-menerus ya. Sebab, insomnia bisa memicu berbagai penyakit fisik maupun mental.

Melansir hipwee.com berikut 6 hal penyebab insomnia. Jika kamu merasa sering melakukannya sebelum tidur, pantas saja kamu jadi susah tidur sekalipun badan lagi capek banget.

1. Cahaya kamar yang kurang gelap ternyata jadi salah satu penyebab susah tidur

Cahaya kamar yang kurang gelap ternyata jadi salah satu penyebab susah tidur.*
Cahaya kamar yang kurang gelap ternyata jadi salah satu penyebab susah tidur.* pixabay


Melansir laman National Geographic, cahaya lampu yang terang bisa mengurangi produksi melatonin – hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk. Pantasan, lampunya aja masih terang begitu.

2. Apalagi kalau kamu malah main HP atau laptop padahal udah di atas kasur

Main hp.*
Main hp.*

Sama seperti lampu, cahaya dari barang elektronik ini akan menyerang retina dan mengganggu hormon melatonin. Nggak cuma bikin sulit tidur, hal ini juga bisa membuatmu ngantuk di pagi hari.

3. Ternyata, suhu tubuh dan ruangan yang terlalu hangat bisa memicu insomnia

Kepanasan.*
Kepanasan.* www.thefifthfuel.com


Suhu yang terlalu hangat bisa menghambat tidur mencapai fase yang lebih dalam atau fase bermimpi. Itulah kenapa mimpi akan sering muncul ketika suhu ruangan saat tidur cenderung stabil atau mengarah ke dingin.

Baca Juga: Cara Agar Tetap Fashionable Walaupun Uangnya Pas-Pasan

4. Pantes susah tidur, sebelumnya makan banyak protein sih

 Terlalu banyak memakan protein juga menyebabkan insomnia.*
Terlalu banyak memakan protein juga menyebabkan insomnia.* pixabay


Konsumsi protein membutuhkan energi cukup banyak untuk mencernanya. Hal ini bisa membuat sistem pencernaan terus bekerja sekalipun sudah masuk waktu tidur.

5. Hal lain yang jadi pemicu insomnia ialah berangkat tidur dalam kondisi perut kosong alias lapar

Lapar.*
Lapar.*

Pada beberapa kasus, perut lapar bisa menyebabkan penurunan gula darah yang bisa membuatmu terbangun di malam hari. Usahakan perutmu sudah terisi cukup sebelum pergi tidur, ya!

6. Obrolan serius dengan pasangan saat pillow talk juga bisa jadi penyebab

Halaman:

Editor: Rifki Abdul Fahmi

Sumber: hipwee


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x